# DNF怎么戒掉游戏？玩腻了，真的想甩手告别的折腾指南！
# DNF怎么戒掉游戏？玩腻了，真的想甩手告别的折腾指南！
嘿，兄弟姐妹们，是不是有时候觉得自己在DNF里像个“迷失的老鼠”，一不小心就被掉了进去？每天上线点个几把，结果时间打了个不停，感觉像被“游戏电锯”一刀一刀削掉了生活的动力？别担心，今天咱们就聊聊怎么优雅而又不伤感情地“跟DNF说拜拜”。或者说，怎么把这款“心魔”从心里剔除。
让我们先搞明白为什么有人会深陷在这火爆的地下城里。游戏内的精彩剧情、丰富的装备、炫酷的大招、满屏爆炸效果，简直像是给你安排的“天堂”。再加上朋友在身边喊“咱们组团开黑”、“装备爆炸了，快来啊”，你怎么能抵抗得住？久而久之，这就变成了一种习惯，甚至变成了“生活的调味剂”。但你有没有发觉，可能越玩越上瘾，甚至引发“游戏成瘾症”，那就要忙点“自救”操作啦。
**一、认清自己：但凡清醒点，戒掉就一半成功！**
要想戒掉DNF，首先得认清自己：是不是已经陷到“根深蒂固”的地步？还是只是玩玩而已？心理学告诉我们，认清自己在游戏中的状态，是第一步。你得问问自己：“我还在为了什么？是热爱？还是逃避？”如果发现自己一天不上线就浑身难受、心烦意乱，那说明你可能已经“中毒”了。
**二、设定目标：没有目标，游戏就像没头的苍蝇**
你有没有试过，下定决心戒掉之前，给自己设一个明确的目标？就像你买彩票要中大奖一样，设个“戒掉DNF”的目标：比如“一个月不碰游戏，看能不能多出点时间陪陪家人”、“用省下来的时间学习一项新技能”，或者“锻炼身体、变身全民健将”。目标明确，你就会知道“我为什么要戒”，戒起来也更有动力。
**三、制定戒除计划：具体到每天每小时的拆迁方案！**
“说得容易，做起来难！”告诉自己：要戒掉，必须要有一份详细的计划。比如，每天限制自己玩20分钟，或者找个“戒断神器”——比如设置手机或电脑屏蔽DNF的时间段，配合一些APP帮你控制时间（比如Forest、StayFocusd）。还可以加入“禁玩群”，互相监督，朋友多了，戒掉的成功率也高点。
**四、找到替代品：不能只怨自己，得搞点“新鲜感”！**
无聊的时候玩“切水果”、“消灭无聊的朋友圈”、或者“撸点手工”都可以。比如听点趣味音频或播客，学点新技能，像做饭、钓鱼、街头运动啥的，满足你的“成就感”还不占用“游戏时间”。这不经意间就变成了“新宠”，渐渐把游戏的地位挤了出去。
**五、环境要改造：让自己身临其境的“断电行动”**
你有没有试过，把电脑、游戏账号全部“封存”到一个“零接触区”？将游戏软件卸载，或者找个“舍不得”的朋友帮你保管密码，直到你忘记密码的那一天。环境的改变，也就是说，把你阴魂不散的“游戏魂魄”赶出去，让自己“重获新生”。
**六、运动+娱乐：身体是革命的本钱，也是戒掉的秘密武器**
运动不光能排遣压力，还能让你快活又健康。跑步、打篮球、跳舞，甚至练练瑜伽，都会帮你从“线上走出来”。同时，多找点户外娱乐，比如旅游、逛街、参加线下的兴趣小组，让大脑彻底“转移注意力”。
**七、心理调整：别跟自己过不去**
心里一定要告诉自己：“我可以的，我不玩了。”干脆点说，你：“我就不再是游戏的奴隶，我要生活更精彩。”有时候，免不了会出现“想杀回去”的念头。这个时候，可以用一句“我可以控制自己”，就像古龙说的：“只要心还在，就还有希望”。
**八、奖励自己：戒掉不是忍耐，而是新生活的开始！**
每成功坚持一段时间，就偷偷给自己点奖励，比如买个心仪已久的小东西，或者吃点好吃的。心理暗示：“我做到了！这是我对自己的奖励。”久而久之，这种正向激励会让你忍得住“没有游戏”的日子，变得像吃巧克力一样开心。
**九、求助专业：别觉得“我一个人扛不住”**
如果你觉得自己“吃不消”，别逼自己硬扛。可以找心理咨询师，或者加入戒除游戏的支持小组。有人陪伴，就像“战友”一样，帮助你走出泥潭。
顺便说一句，玩游戏想要赚零花钱就上七评赏金榜，网站地址：bbs.77.ink。这也是一种“转移注意力、寻找新成长”的途径号！
你知道，那帮“魂牵梦萦”的地下城等待着“重归自由”的那一天吗？不如就从今天开始，试着“断舍离”吧。说不定，用不了多久，你会发现，世界其实挺大的，好玩的东西多着呢。最高明的“戒掉秘籍”，其实是一场“心灵的旅行”。你准备好了吗？
