原地掷铅球的技术要领(原地掷铅球)
原地掷铅球的技术要领(原地掷铅球)
1、五指自然分开，手心空出，球置于锁骨窝处，紧贴颈部和下颌，投掷臂肘抬起外展。要求：握球要稳，手臂放松，有良好器械感。要领很烦琐，在此口诀基础上稍加示范，持球抬肘外展即可完成持球动作。
1、铅球快速提高成绩的方法：握球和持球、预备姿势、预摆、最后用力。
2、爆发力和下肢力量训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负杠铃原地跳等；在发展快速力量的同时，也要增加肌肉力量。
3、体育统招考试中，原地推铅球是身体素质必考三项之一，总分40分。
(一)学生对墙正面开立(距离1米)，右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后伸臂把球推到墙上，中食指用力按住球，稍停，双手把球接回。要求把球推到墙上后，成屈腕、中食指用力拨球状，主要体会扣腕拨指动作。
站好位置握稳球以后，要把双手垂下进行由前下方到后上方的摆动，摆动两次之后选择好球的投掷点就可以准备将球投掷出去了。
正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。
铅球按投掷有三种投掷方式：原地背向。高姿势。低姿势。关于千秋的比赛标准：在男子比赛中，铅球直径必须在110-130毫米之间。女子则在95-110毫米之间。投掷铅球不仅依靠投掷方式，还需要投掷的角度。
背向滑步投掷铅球如果大家有看过世界上大型的田径比赛，就会看到铅球运动员现在采用就是这种技术。
滑步推铅球：滑步推铅球是在初步掌握了滑步和最后用力的基础上进行的。最后用力：滑步结束时，右脚比左脚先着地。右脚着地后，右腿积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动。上体在转动中逐渐抬起，同时躯干的肌群积极收缩。
投掷方法分为：1 侧向式 2 背向式 3 旋转式。 握球方法分为：1 三指式 2 四指式 2五指式。要求重点： a. 握球时，铅球重心应置于手的中心。b.握球时，手指的间隔要均等。
原地背向推铅球是一种投铅球的方法，需要背对投掷的方向，躯干和肩带向右转，上体前倾，重心转移到自己的右腿上，左肩以及左臂前伸并稍微向内扣。推球动作同技术部分。
用原地侧向推铅球的方法推实心球。两脚左右开立成半蹲，两手持球体前屈，然后用力将球向后上方丢掷。抛球时，两腿用力蹬伸，上体抬起后仰，同时两臂伸直挥臂。
